「私はこの先、どのくらい生きていられるのだろうか・・・・・・・」
いや、別にドクターから病気を宣言されたりしたわけではありません。
なぜか急によぎったんですね・・・・・なぜだろう？？
うちは、夫婦の年齢の割りに子供たちが小さいので、時々ふっとこの考えがよぎったりはするのですが、なぜだかこの朝は、今までにないほどくっきりはっきり、深～く考えてしまいました。
子供たちが○才になったとき・・・・とか、自分の年齢を計算してみたり。
そこで思ったのが、「このままの生活ではいけない」。
忙しいのを言い訳にして、ここ数年はあまり運動をしていない、生活も不規則、食生活も、子供中心になるせいか、どうしても炭水化物が多くなりがち・・・・・・・あー、ダメだ、このままでは長生きしない。
翌日、夫と古本屋へ行く機会があったので、家でできるエクササイズのDVDを物色してみました。
うーんそんなに種類がない・・・・・・・しかも割と高い。
本棚２段くらいしかないDVDをひとつひとつ見ていったら、あれ？なぜか安いものも？？
同じようなアメリカのエクササイズビデオでも、どうやら日本語吹き替えのものが高価なようで、
英語でのものは、その半分の値段！！！
なるほど～～と、結局選んだのは、英語バージョン、DVD１０枚セット（一枚２０分のエクササイズ）を選びました。
９００円！！やすーい！（日本語バージョンは２９８０円！）
私が購入したのは、じゃん！！こちら↓
Power Fit Harmony
http://www.amazon.com/Stephanie-Huckabees-Power-Fit-Harmony/dp/B003UAQSQW/ref=pd_cp_mov_0
有酸素運動と筋トレがセットになったようなやつ？？
強さの違う、３種類のゴムバンドもついてます。
買った日に早速やってみました！！
２０分があっという間だったけど、うっすら汗をかく程度に運動できます。
なかなかいい感じ♪ 無理なく続けられそうです。
２０分って短いようですけど、実は健康を保つのには一日１５分の運動でじゅうぶんなのだそうです。
一緒についてきた冊子には、３０日間のメニューカレンダーが書いてあり、そのメニューに沿って運動すると筋肉に無理なくエクササイズができるようです。
間にRest（休憩）の日があるのは、筋肉の回復を見込んでいるんだろうなぁ。
筋肉は、鍛えると小さな亀裂が出来、回復するのに、４８時間から７２時間かかるといわれています。
完全に回復した筋肉は、鍛える前よりも強靭になっており、それをまた鍛えることによって、強い筋肉が出来上がる、というわけです。
筋肉の状態は個人差がありますが、筋トレをするときは一日おきにするのがよい、とよく言われるのはそういうわけなんですね。
昨日で、エクササイズを始めて４日目。
子供たちが寝たあとに、家でできるので良い。
筋肉痛になってる以外はまだ特に際立った変化はありません。
夫いわく、運動は１９日間続けると、たいていの人はそのまま続けていけるんだとか。
ほんまかいな？１９日って、めちゃくちゃ中途半端な日数だな～～～。
たった２０分でも、筋肉痛になる私のよわよわボディですが、まー、少なくとも一か月は続けたいと思っています。
１８日で止めるのだけはしないように気を付けます・・・・・。
← やると決まったら、
こんな感じをめざしてみますか・・・・・。
（ウソ）
